De zomerse dagen vol zonneschijn, stranduitjes en ontspanning zijn helaas tot een einde gekomen. Maar dat betekent niet dat we onze gezondheid en welzijn aan de kant hoeven te schuiven. Sterker nog, nu is het moment om de focus weer op onze gezondheid te leggen en te werken aan onze fitnessdoelen. En wie kan ons […]

Vanaf januari richt ik mijn volledige focus op Riesults Personal training. Na jaren met veel plezier deel te mogen hebben genomen van het team van sport en gezondheid centrum Peter Woort, is het tijd voor een nieuwe stap. Ik merkte dat er veel vraag is naar professionele begeleiding bij het sporten en het behalen van […]

Je kunt nog zoveel willen en doen, maar zonder een goede gezondheid kom je niet ver. Je gezondheid zou dus prioriteit nummer 1 moeten zijn. Misschien behoort een paar kilo afvallen, focus op je gezondheid of meer energie wel tot een van je doelen voor 2023. Dit komt natuurlijk niet zomaar aanwaaien. waar begin je? […]

Wij zijn altijd op zoek om onze coaching naar een ander level te brengen. Daarom werken wij vanaf nu met een nieuwe lijfstijl coaching app. Hierin kun je overzichtelijk al jouw workouts, voedingsplannen en voortgang bekijken. Wij kunnen jou een schema toewijzen als je zelf vrij gaat sporten met zowel oefeningen voor thuis of complete […]

1. Begin met een licht gewicht! Veel mensen die net in de sportschool komen trainen met een veel te zwaar gewicht om indruk te maken op anderen. Dit vergroot niet alleen je kans op blessures, je leert jezelf ook een verkeerde techniek aan. Wanneer je de oefeningen goed onder de knie hebt kun je langzaam aan […]

“Ik ben pas gelukkig als ik x aantal kilo weeg” als jij je leven laat beheersen door die weegschaal, gooi hem dan maar het raam uit! Ik zie het ontzettend vaak bij cliënten in mijn praktijk: ze denken dat ze gelukkiger zullen zijn als ze zijn afgevallen. Mensen vinden me vast leuker, alle kleren in […]

Luister vooral naar uw eigen lichaam en eet bewust. Enkele eenvoudige principes kunnen daarbij helpen: Hoe gevarieerder, hoe beter. Granen bevatten andere voedingsstoffen dan noten. Om van alle vitamines en mineralen iets binnen te krijgen, moeten niet altijd dezelfde eetwaren op uw bord belanden. Dit geldt ook voor andere voedingsmiddelen: pasta, rijst of aardappelen, kool, […]

Het is nu tijd om aan jouw doel te werken. Naar de sportschool gaan is zo veel meer dan ‘gewoon’ een workout pakken en weer naar huis gaan. Het is werken aan je meest waardevolle bezit. Je eigen lichaam. Jij tegen jezelf. Er kan niks op tegen het gevoel dat je hebt na het trainen […]